Чем полезен массаж стоп 1

Массаж стопы ног — польза и вред

Массаж – уникальная процедура, помогающая справиться со многими недугами, привести мышцы и тело в порядок! Выполняя массаж стопы можно не только правильно воздействовать на стопы и ноги, но и на весь организм в целом. Поговорим подробнее и узнаем о пользе и вреде массажа стоп.

Массаж стопы — что это такое?

Еще в Древнем Китае после сердца по значимости важной частью тела считали ступню. И не зря! Воздействуя на подошву, можно устранить спазм или зажим, заставить организм работать как часы.

Стопу считают картой тела человека. На ней расположено множество активных точек, связанных с внутренним органом через нервные волокна. Поэтому процедура может, как принести пользу, так и нанести вред здоровью человека.

Польза от процедуры

Как уже было сказано выше, техник выполнения массажа существует множество, одни применяются при плоскостопии, другие при бронхите, а третьи просто для общего расслабления и тонуса мышц.

Существует различная техника массажа для ног. Есть точечная, классическая, рефлекторная, расслабляющая техники. Рынок предлагает нам огромный выбор специальных приспособления для выполнения массажа в домашних условиях. Начиная от стелек и различных массажеров и ковриков с насадками заканчивая ножными ванночками с джакузи.

В чем же заключается польза массажа стоп? Перечислять можно бесконечно, но остановимся на основном:

  • Во-первых, улучшается не только общее состояние ног, но и состояние всего организма в целом. Укрепляется иммунитет, что ведет к общему оздоровлению человека.
  • Во-вторых, нормализуется кровоток. Проблемы с сердцем, гипертония, застои крови незаметно уходят.
  • В-третьих, повышается тонус мышц, уходит напряжение. Весь день человек находится в состоянии напряжение, он куда спешит, что-то делает. Необходимо уметь и расслабиться или просто сделать массаж.
  • В-четвертых, организм омолаживается, налаживается работа обменных процессов, отечность нижних конечностей уходит.
  • А в-пятых, нормализуется состояние нервной системы, улучшается настроение, память, стабилизируется сон, проходит тревожность и беспокойство. Особенно полезен для тех, кто имеет умственную работу.

Пройдя курс массажа, появляется ощущение бодрости, появляется постоянное чувство радости и добра к окружающим.

Несмотря на пользу, которую получает человек от курса массажа, бывают случаи, когда необходимо отказаться от выполнения данной процедуры.

Вред от массажа ступней

Плюсов для проведения массажа стоп можно перечислять не останавливаясь. Но есть и противопоказания, игнорировать которые ни в коем случае нельзя. Противопоказания к процедуре следующие:

  • Первое, если на массируемом участке кожи имеются какие-либо поражения любой сложности, даже самые незначительные ранки.
  • Массировать, надавливать и растирать такие участки категорически запрещено. Тем самым можно занести инфекцию, что приведет к неприятным последствиям.
  • Второе, если у человека имеются такие заболевания как тромбофлебит, варикозное расширение вен, повышенное кровяное давление, тромбоз, кровотечение, включая месячные.
  • Третье, если повышена температура тела, имеются инфекционные заболевания острой формы.
  • Четвертое, имеются какие-либо онкологические новообразования.
  • Пятое, психические расстройства в стадии обострения.

При несоблюдении вышеуказанных противопоказаний, можно навредить здоровью. Поэтому при имеющихся проблемах со здоровьем необходимо перед проведением сеанса массажа проконсультироваться с врачом.

Конечно же, техника выполнения играет очень важную роль. Обязательно выполнением массажа должен заниматься профессионал. Ведь процедуры назначаются от новорожденных деток до пожилых людей. На человеческой стопе находится множество активных точек, и каждая из них отвечает за определенный внутренний орган. Главная задача массажиста оздоровить человека, чаще всего целью является профилактика заболеваний, но ни в коем случае не навредить.

Читайте также:  ПЕРИОПЕРАЦИОННЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ В ХИРУРГИИ РАКА ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА - Фундаментальные исследования (научн

Техника выполнения

Начинается процедура выполнения масса стопы ног с поглаживания, для лучшего скольжения используйте масло или жирный крем. Средство наносится на всю массируемую поверхность.

Для того чтобы самостоятельно сделать массаж, необходимо занять правильную позицию. Садимся удобно и положим одну ногу на другую. Не спеша начинаем массировать подошву ноги, которая навесу. Помассируем каждый палец по отдельности, фаланги пальцев растираем прямыми и круговыми движениями. Затем перейдем в подошве.

При правильной технике выполнения болевых ощущений не должно быть. Соблюдая правила выполнения массажа, можно легко сделать себе и близким, уделяя при этом всего по несколько минут в день.

Советы!

  1. Любите свои ножки и ухаживайте за ними!
  2. Обязательно выполняйте ежедневную гимнастику для ног!
  3. Разминка! Ходите на носочках и на пяточках, поднимайте с полу специально положенный карандаш или другой предмет.
  4. Не забывайте про утреннюю зарядку!
  5. Ведь даже самые простые упражнения принесут пользу и здоровье нашим ногам и всему организму в целом.

Вывод

Каждый день ноги испытываю огромную нагрузку или наоборот не получаю нагрузки вообще – при сидячем образе жизни. Поэтому необходимо уметь снять усталость и привести мышцы ног в тонус.

При проведении массажа в массируемом участке тела улучшается кровоснабжение, увеличивается отток крови и лимфы, восстанавливается кожное дыхание, удаляются ороговевшие клетки кожи, улучшается работа обменных процессов, кожа обновляется, становится гладкой и помолодевшей.

На нервную систему организма массаж также влияет благотворно, восстанавливает силы и работоспособность после усталости. Помните здоровье ног — это важно!

Регулярный массаж ног — польза для всего организма!

По утверждению китайских целителей, организм человека начинает стареть с ног. Это утверждение имеет основания: значительную часть времени мы проводим на ногах. Наша «опора» выдерживает большую нагрузку и, конечно же, это приводит к усталости, нарушению кровоснабжения, различным травмам и т.д.. Очень часто именно ногам мы уделяем меньше внимания, чем следовало бы.

Только представьте: на стопах человека находится свыше 70 000 нервных окончаний! Стопа – это место наибольшего скопления биологически активных точек, которые отвечают за здоровье всех органов и систем организма. Если говорить образно, это как бы проекции органов на стопе. Этот факт может показаться невероятным. Но согласитесь: часто после лёгкого массажа ног мы действительно начинаем чувствовать себя лучше и бодрее! Всё в организме взаимосвязано.

Регулярный массаж ног и стоп очень полезен: он возвращает организму бодрость и является прекрасным способом профилактики многих заболеваний. Вам тяжело или неудобно делать массаж ног самостоятельно? Доверьте это массажному креслу!

Массаж ног в массажном кресле? Да!

Массажные кресла, помимо роликового воздействия на спину, поясницу и ягодицы, выполняют прекрасный массаж голеней и стоп. Это поистине неповторимое удовольствие!

В области голеней и верхней части стопы (в зависимости от модели) массаж выполняется с помощью воздушных подушек. Надуваясь и сдуваясь, они массируют ноги, прекрасно разминают мышцы, снимают болевые ощущения и лишнее напряжение в мышцах. Воздушно-компрессионный массаж ног – это мягкое, но эффективное воздействие на кожу, ткани и мышцы. Это настоящая панацея от усталости после долгого и утомительного рабочего дня!

  • Проминание голеней

Массажные кресла доставят вашим ножкам настоящее удовольствие! К примеру, кресло Space II RT-8600S от компании Ронгтай – первая модель, в которой массаж голеней вышел на новый уровень. Воздушные подушки в нём теперь двигаются вверх и вниз, а также по часовой стрелке! Кроме того, кресло Space II делает легкое вытягивание ног: воздушные подушки аккуратно зажимают голени, а роликовый механизм проминает стопы, таким образом немного протягивая ступни вперёд. Как результат – снятие напряжения и возвращение мышц в нормальный тонус.

  • Точечный массаж стоп
Читайте также:  Глюкофаж – инструкция, применение, цена отзывы аналоги, видео

Массаж стоп, а именно их подошв, выполняется с помощью роликового механизма. Здесь работа массажного кресла действительно на высоте! Ролики, расположенные в несколько рядов, имеют особые «зазубринки». Это значит, что они оказывают акупунктурное воздействие на стопу по типу массажа Шиатсу! Стимулируя биологически активные точки, ролики массажного кресла качественно проминают стопу, оказывая расслабляющий и оздоравливающий эффект.

Чем полезен массаж ног перед сном?

Когда вы прочитаете эту информацию, вы обязательно сделаете эту полезную процедуру своей привычкой!
После долгого, напряженного дня, когда вы долго ходите, приятный массаж ног — это то, чем каждый должен наслаждаться. Помимо расслабления, массаж ног имеет множество терапевтических преимуществ как для физического, так и для психического здоровья.

В рефлексологии альтернативным лекарством является массаж стоп. У ваших ног есть несколько нервных окончаний, называемых рефлексами, которые соответствуют различным системам и органам вашего тела. Эти рефлексы оказывают терапевтическое действие при активировании через массаж.

На самом деле, эксперты в области здравоохранения рекомендуют массаж ног для улучшения общего состояния здоровья. Есть много исследований, которые поддерживают его преимущества для людей всех возрастов.

В исследовании 2002 года, опубликованном в журнале «Уход и здоровье», было подчеркнуто положительное влияние массажа стоп, отмечая, что он способствует здоровому образу жизни для всех возрастных групп и особенно улучшает кровообращение, дает расслабление и имеет собственную целебную силу.

Для простого массажа стопы вам не нужен профессиональный массажист. Вы можете сделать это сами, и самое лучшее время — перед сном.

Вот некоторые из преимуществ для здоровья, которые вы получите от ежедневного массажа ног.

1. Улучшает кровообращение

Циркуляция в ногах часто нарушается плотными и неудобными ботинками, которые вы носите большую часть дня. Кроме того, мышцы в ногах едва ли получают какое-либо упражнение, что способствует плохому кровообращению.

10-20 минутный массаж ног перед сном может значительно улучшить кровообращение в нижних конечностях. Это очень важно для диабетиков, которые подвергаются более высокому риску развития периферической невропатии.

Эта проблема возникает, когда ткани и нервы в конечностях, как руки и ноги, не получают достаточного количества питательных веществ и кислорода из-за плохого кровообращения. Это может привести к оцепенению, покалыванию и жгучим ощущениям.

Исследование 2014 года, опубликованное в Архивах физической медицины и реабилитации, указывает, что массаж улучшает сосудистую функцию у людей, у которых нет физической подготовки. Это означает, что массаж имеет преимущества для людей независимо от их уровня физической активности.

Ограниченный кровоток может вызвать проблемы с сердцем и почками, высокое кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение органов в долгосрочной перспективе.

2. Способствует спокойному сну

Ежедневные проблемы постоянно перегружают наши мысли, особенно к концу дня, не позволяя нам наслаждаться крепким сном. Чтобы помочь расслабиться и успокоиться, расслабляющий массаж очень полезен.

Весь процесс массажа стимулирует рефлексы вдоль меридианов и способствует свободному потоку энергии. Это обеспечивает глубокую релаксацию и помогает вам спокойно спать.

Исследование, проведенное в 2014 году, опубликованное в иранском журнале Critical Care Nursing, сообщает, что массаж ног улучшает качество сна у пациентов с сердечной недостаточностью, и он настоятельно рекомендуется для улучшения качества сна у пациентов с ишемической болезнью сердца.

3. Борется со стрессом и беспокойством

Большинство из нас время от времени испытывают стресс или беспокойство. Массаж ног может помочь уменьшить их.

Читайте также:  Противозачаточные таблетки Жанин плюсы и минусы, совместимость с алкоголем

Применение давления к определенным участкам на ногах создает реакцию в нервной системе и способствует расслаблению. Это может привести к снижению стресса и беспокойства .

Рецептор солнечного сплетения, в частности, помогает снять стресс. Чтобы помочь найти этот рецептор, сожмите ваши ступни ног вместе. Вы найдете точку в центре этой скрученной области.

Исследование 2012 года, опубликованное в BMC Nursing, показало, что массаж ног улучшает настроение, уменьшает беспокойство и снижает кровяное давление у сотрудников долгосрочного ухода, работающего с пожилыми людьми с деменцией.

Чтобы справиться с повседневным стрессом и беспокойством, массаж стоп подойдет идеально.

4. Устраняет боль в пояснице

Те, кто страдает от боли в пояснице, должны ежедневно массажировать свои ноги перед сном. Массаж следует делать, используя большие пальцы, чтобы надавливать вдоль арки стопы примерно на 5 минут.

Исследование 2012 года, опубликованное в иранском журнале исследований сестринского и акушерского дела, сообщает, что рефлексология стопы эффективна для снижения тяжести хронической боли в спине. Это дает лучшие результаты, чем массаж нижней части спины.

Боль в пояснице может затруднить сон. Как только боль уменьшится при массаже ног, вы сможете насладиться спокойным и безболезненным сном.

5. Уменьшает хронические боли

Хороший массаж ног может расслабить ваши ноги, растянуть и успокоить мышцы, а также уменьшить припухлость, которая вызывает боль.

Исследование 2014 года, опубликованное в «Дополнительных методах лечения в клинической практике», показало, что рефлексотерапия эффективна для уменьшения боли и стимулирования расслабления у людей с такими состояниями, как хлыстовая травма и хроническая боль.

В другом исследовании, проведенном Американским обществом по борьбе с болезнями, проведенном в 2014 году, сообщается, что массаж стопы у пациентов с грудной болью эффективен в период послеоперационного лечения.

6. Снижает кровяное давление

Высокое кровяное давление может вызвать множество проблем. Регулярный массаж ног может помочь снизить кровяное давление, в свою очередь, снизить риск других заболеваний.

В исследовании, опубликованном в PLOS One 2016, сообщается, что самомассаж ног с аромамаслами значительно уменьшал среднее систолическое и диастолическое артериальное давление. Он также уменьшает состояние тревоги и, как правило, увеличивает показатели качества жизни, связанные с психическим здоровьем.

7. Предотвращает отеки ног

Отек ноги возникает из-за скопления жидкости в ногах, что приводит к опухшим, болезненным и жестким ощущениям. Беременность и плохое кровообращение являются одними из распространенных причин отеков.

Отек может даже вызвать нарушение сна.

В то время как легкие упражнения, такие как ходьба, плавание или растяжка, могут помочь, массаж ног обеспечит более быстрое облегчение симптомов .

В исследовании 2010 года, опубликованном в Международном журнале практики медсестер, сообщается, что массаж ног эффективен при лечении отеков у беременных женщин.

Как массировать ноги

В отличие от многих других частей тела, вы можете легко сделать себе массаж ног, не полагаясь на других. Вам нужно всего полчаса вашего времени, чтобы воспользоваться преимуществами регулярного массажа стоп.

Заполните большую миску теплой водой и добавьте от 2 до 5 капель любого эфирного масла по вашему выбору.
Замочите ноги в ней на 10-20 минут, затем протрите ноги мягким полотенцем.
Теперь, сядьте в удобное кресло.
Положите подошву правой ноги на левое колено.
Нанесите немного теплого масла на правую ногу. Вы можете использовать кокосовое, оливковое или горчичное масло.
Протрите масло вокруг, делая на ступне приятный массаж. Обязательно перемещайте пальцы назад и вперед вдоль нижней части стопы.
Как только вы массируете подошву, сосредоточьтесь на пальцах ног. Сожмите, вытяните и согните пальцы ног, чтобы увеличить их гибкость.
Повторите массаж на левой ноге.

Ссылка на основную публикацию
Чем полезен имбирь для организма человека
Имбирный чай: польза и вред для организма женщин и мужчин О полезных свойствах имбиря народные целители древних Индии, Египта, Японии...
Чем опасна ветрянка и как её лечить три совета от врача Москва
Чем опасна ветрянка и как её лечить: три совета от врача Ветряная оспа — заболевание настолько распространённое, что многие родители...
Чем опасна высокая температура и как ее сбить — блог медицинского центра ОН Клиник
Высокая температура помогает организму бороться с инфекцией На 0,5–0,7 градуса выше бывает ректальная температура (в прямой кишке) и считается нормальной...
Чем полезен кунжут для мужчин
Чем полезны для здоровья семена кунжута Кунжут известен людям с древнейших времен. Изначально его использовали в кулинарии, добавляя в различные...
Adblock detector