Схема тренажера похудей своими руками · GitHub

Уличные спортивные тренажеры

Ачинский колледж транспорта и сельского хозяйства призывает всех студентов активно заниматься спортом, пополняя ряды «армии» здоровых и самодостаточных молодых людей. Вместо того чтобы тратить деньги на лекарственные препараты, лучше заниматься на наших тренажёрах. Занятия на тренажёрах сохранит вам молодость, вы будите здоровы и полных сил и энергии.

В мае 2016 года на городском фестивале-конкурсе «Студенческая весна» студенты группы ТОР–15-16 по специальности «Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта» в номинации «Лучшая работа декоративно-прикладного творчества» представили уличные тренажеры, которые изготовили своими руками в учебно-производственных мастерских колледжа на занятиях кружка технического творчества. Руководителями данного проекта являются мастера производственного обучения: Чекменёв В.И., Галин А.В., Комаров Е.П. Работа по изготовлению уличных тренажеров продолжается до сих пор, ассортимент спортивного оборудования увеличивается. Сегодня на спортивной площадке колледжа установлено 5 уличных тренажеров на которых, в свободное от учебных занятий время, занимаются наши студенты. Доступ к тренажерам бесплатный.

Предназначен для тренировки и укрепления мышц рук, ног, плечевого пояса, груди, живота и спины. Позволяет выполнять комплекс различных упражнений.

Оборудование изготовлено из исключительно качественных материалов, которым не страшны никакие физические нагрузки, так же, как и действие атмосферных факторов – дождя, снега, высоких и низких температур окружающей среды.

Имитатор ходьбы “Шаговый” рассчитан на тренировку одного пользователя.
Пользователь ставит ноги на специальные подножки, удерживаясь за рукоятку – перекладину, двигает ногами, не сгибая в коленях, вперед и назад, как при ходьбе.

Такие упражнения развивают координацию движений, укрепляют мышцы и суставы тела в области талии и поясницы.

В качестве нагрузки используется собственный вес спортсмена.

Несущая конструкция – круглая труба D. 114мм толщина стенки 4мм. прямоугольного сечения 80х40х2,5мм.

Все узлы вращения оснащены подшипниками.

Тренажер покрашен с применением порошковой покраски.

Конструкция имеет радиальные загибы (округление), выполненные для увеличения прочности конструкции.

В комплект тренажера : входит элемент закладного фундамента.

Габаритные размеры:
Длина-1080мм
Ширина-520мм
Высота-1320мм
Максимально допустимая нагрузка – 150 кг.

Тренажер предназначен для тренировки внутренней и наружной поверхности бедер, развивает координацию движений.

Занимающийся становится ногами на площадки и держась за рукоятки, совершает разведения и сведения ног.

Площадка для установки тренажера: 1,5×1,5 м.

Конструкция тренажера обеспечивает антивандальную защиту и безопасность при занятиях.

Для изготовления тренажера применяются стальные трубы с толщиной стенки 3 и 4 мм.

Читайте также:  Анализ крови на ПСА - статьи об анализах и диагностике

В конструкции механизмов вращения применяются закрытые подшипники российского производства, что позволяет не проводить техническое обслуживание в течение всего гарантийного срока.

Имитатор ходьбы на лыжах “Орбитрек” рассчитан на тренировку одного пользователя. Пользователь ставит ноги на специальные подножки и, удерживаясь за вертикальные рукоятки, шагает, сгибая ноги в коленях, помогая себе руками, движениями вперед и назад, как при ходьбе. Такие упражнения развивают координацию движений, и укрепляют мышцы и суставы тела.

Эллиптический тренажер Орбитрек” изготавливается из конструкционной стали со стенкой стали не менее 3,5 мм и надежными болтовыми и сварными соединениями, труба основания тренажера 114 мм. Все узлы вращения снабжены подшипниками. Окраска порошковая из комбинации 2-3 цветов
Закладной элемент под бетонирование входит в комплект.

Что надо знать о коронавирусе?

Год памяти и славы.


Заместитель директора по учебной работе
Цибулькина Мария Юрьевна, Рабочий тел.:
8 (39151) 7-96-83, e-mail: aktsh@yandex.ru
Сотовый тел.:
+7 (923) 325-57-51, e-mail: mariakl2501@mail.ru
=====================
Заместитель директора по учебно-производственной работе
Кузнецова Ирина Викторовна, Рабочий тел:
8 (39151)7-96-83, e-mail: aktsh@yandex.ru
Сотовый тел.: +7(902)919-15-15,
e-mail: kuznecova-iv@mail.ru

75-летие Победы в Великой Отечественной Войне

ДОРОГА К МАСТЕРСТВУ

Информация!

Зачёт результатов освоения массовых открытых онлайн-курсов вместо дисциплин учебного плана

Объявление

КГАПОУ «Ачинский колледж транспорта и сельского хозяйства»

Объявляет прием заявок
для участия в Профессиональной олимпиаде для школьников Красноярского края «Дорога к мастерству» (JuniorSkills) – 2019 для учеников 8-11-х классов
Заявки подавать до 20 января 2020.

Своими руками — Как сделать самому

Как сделать что-то самому, своими руками — сайт домашнего мастера

Как сделать тренажер своими руками – чертеж + идеи на ВИДЕО

Самостоятельно делаем спортивный тренажер для мышц рук и ног

Если Вам на даче не хватает той нагрузки, которая является следствием работы на участке и остаются еще силы и желание потренироваться, или Вы просто желаете порадовать детей у которых возникло желание заняться спортом то перед Вами схема изготовления домашнего тренажера который Вы можете сделать своими руками.

Оздоровительный центр в саду. Замечательно, не правда ли! Тогда не теряйте времени, беритесь за дело сейчас же. Изготовление тренажёра займет не более 2-3 дней. Значи­тельная часть работ придётся на шитье чехла мягкого эле­мента и парусиновых сумок (их наполняют гравием или пе­ском и используют в качестве грузов).

Основные материалы — строганые бруски, рейки, до­ски, а также кругляк и водостойкая фанера. Кроме этого, потребуются оцинкованные уголки, шпильки, болты с гай­ками и шайбами. Конструкция тренажёра подробно пока­зана на рисунке, там же даны и размеры, необходимые для раскроя заготовок.

ВСЕ ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ЭТОЙ СТАТЬИ НАХОДИТСЯ ЗДЕСЬ >>>

Начинают изготовление тренажера с изготовления двух боковых рам 1600×550 мм базового каркаса. Угловые соединения де­талей выполняют врубкой вполдерева, контактирующие поверхности проклеивают, а затем соединения усиливают болтами. Из готовых рам собирают каркас, соединяя ра­мы четырьмя поперечными брусками. Далее вертикаль­ный каркас с врезанными в него перекладинами круглого сечения скрепляют болтами с горизонтальными брусками базового каркаса. Теперь на очереди устройство для тре­нинга ног и вставная полка. Короткий её элемент у изго­ловья снаряда можно привинтить стационарно, а более длинный — оставить съёмным.

Читайте также:  ИП Брылева Екатерина Игоревна (ИНН 621801006911), ИП Брылева Е И с реквизитами и адресом (ОГРНИП 310

Для повышения прочности тренажера, испытывающего при тренировках на нём большие нагрузки, его каркас по углам дополнительно скрепляют стальными уголками. За­вершив сборку, точно определяют длину тросов для под­вески грузов (заполненных гравием парусиновых сумок) и завязывают петли для ручек. Деревянные детали грунтуют, а затем покрывают краской или лаком для наружных работ. Чтобы во время тренировок не натереть ноги о круг­лые перекладины, на них (перекладины) надевают трубки из пеноматериала.

ТРЕНАЖЕР СВОИМИ РУКАМИ – ПОЭТАПНАЯ ИНСТРУКЦИЯ

  1. Детали рам базового каркаса соединяют друг с другом врубкой вполдерева на клее и болтах. Торцы брусков запиливают мелкозубой пилой.
  2. В стойках вертикального каркаса выбирают с помощью сверла Форстнера гнёзда глубиной 15 мм под перекладины круглого сечения. Электродрель лучше закрепить в сверлильной стойке.
  3. Круглую штангу к устройству для тренинга ног врезают в вертикальную деталь «маятника» на глубину 10 мм. Необходимое для этого углубление выбирают кольцевой пилой, стамеской или рашпилем.
  4. Сосновые доски вставной полки крепят снизу к фанере толщиной 18 мм шурупами для ДСП (по 4 шт. на каждую доску). На кромках предварительно снимают фаски.
  5. Большую приставную полку с двумя опорными уголками, используемую в качестве «наклонной плоскости» при «накачивании» брюшного пресса, усиливают приклеиваемым
  6. снизу листом фанеры. Ноги при тренировке упирают в скалку круглого сечения, установленную между вертикальными стойками.
  7. Уголки из стали придают каркасу дополнительную жёсткость
  8. Все лицевые кромки деревянных деталей необходимо скруглить.

Тренажер своими руками – чертеж

Если тренажёр будет находиться под открытым небом, следует использовать материалы, стойкие к атмосферным влияниям, — деревянные детали прошедшие автоклавную пропитку или защитным покрытием, водостойкую фанеру, оцинкованные метизы и крепёж.

МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ИЗГОТОВЛЕНИЯ ДОМАШНЕГО СПОРТИВНОГО ТРЕНАЖЕРА

  • сосновые бруски 60×40 мм, 11 пог. м. Опорные планки:
  • сосновые рейки 30×15 мм, 3 пог. м. Настил:
  • доски 95×30 мм, 15 шт. длиной по 350 мм. Основание под настил:
  • фанера толщиной 18 мм, размерами 1170×280 мм;
  • фанера толщиной 15 мм, размерами 1100×200 мм.
  • буковый или березовый стержень 050 мм,
  • шт. длиной 1200 мм;
  • 8 стальных уголков 120x120x20 мм;
  • стальных уголка 70x70x55 мм;
  • Т-образных соедини­тельных элемента 160×98 мм (верхнюю их часть отгибают в тисках); 2 подвесных направляющих ролика;
  • 2 направ­ляющих ролика; 2 S-образных крюка;
  • 16 болтов М6х50 мм с гайками и шайбами;
  • шурупы 4×40 мм для ДСП (с полной нарезкой);
  • 16 шурупов 6×80 мм;
  • шурупа с головкой-коль­цом (диаметр кольца 12 мм);
  • кусок парусины 1500×1200 мм;
  • люверсы с отверстиями 010 мм, 16 шт;
  • синтетический трос 06-8 мм, 8 пог. м; упругий поролон толщиной 30 мм, размерами 1200×400 мм;
  • ткань для обтяжки мягкого элемента,
  • 1300×850 мм; трубка из пено-материала с внутренним диаметром 50 мм, длиной 1300 мм.
Читайте также:  Как избавиться от заложенности носа в домашних условиях

Уголки из оцинкованной стали, S- образные крюки и два направляющих ролика — принадлежности, необходимые (наряду с грузами) для тренировки мускулатуры груди и рук.

Качалка для тренинга ног представляет собой маятник с поперечной перекладиной, соединенный шарнирно с каркасом.

Нагрузку создают грузы, связанные тросами с перекладиной для «накачивания» мышц ног.

Приставная полка для тренировки мускулов брюшного пресса. Она соединена с каркасом двумя металлическими уголками.

Тренажер для дома своими руками

Переделывая дома отопление, получил целую кучу бывших в употреблении старых труб и батарей. Применение к ним нашел очень быстро, так как идея с тренажером уже витала в воздухе. В качестве груза могли прекрасно служить секции из батарей отопления. Вес одной секции приблизительно 8 кг.

Для изготовления устройства покупал только болты, ручки для руля велосипеда, трос, натяжитель, точил ролики, ну и расходники – электроды, отрезные круги. Все остальное – «подножный» материал.

Сначала собирал корзину для груза. Размеры корзины выбирал, исходя из размеров секций батарей. Сборку начал с поддона, а затем уже вертикальные стойки с роликами. Завершает конструкцию блок для троса. После сборки корзины приступил к изготовлению рамы. Раму собирал сначала на болтах, а затем, после настройки плавности хода корзины, заднюю стойку обварил. Верхняя часть рамы изготовлена из П профиля. В нем очень удобно крепить блоки плюс хорошая жесткость. В профиле установлены 4 блока, два из них на одной оси непосредственно над корзиной.

Дальше приступил к сборке второй части тренажера своими рукам. Сначала изготовил раму с регулируемыми по высоте стойками под штангу, затем к ней приварил основание лежака. На другом конце основания вертикальной стойкой служит П-образный профиль, на котором собрана подвижная часть тренажера для тренировки ног и спины (весла). Обе части тренажера соединяются внизу. Чтобы тренажер под нагрузкой не «складывался», я добавил упор.

Трос проходит через блок корзины и идет одним концом на блок с прижимным роликом (им служит обычный шариковый подшипник) и подключается к трубе, служащей тренажером для рук и трапеций. Другой конец троса через блок опускается вниз, где установлен натяжитель троса, а дальше через нижний блок проходит под лежаком и подключается к устройству, служащему тренажером для ног и спины (весла).

Сам лежак изготовлен из доски (ширина – «по вкусу»), оббитой кожзаменителем и поролоном. Доска из двух частей соединенных между собой неразъемной дверной петлей, одна часть закреплена к станине, а другая подвижная (регулировка по высоте). Изначально тренажер делался для улицы, поэтому вышла такая, довольно габаритная, конструкция. Но, если творчески подойти к идее, то на этой базе можно создать массу вариантов менее габаритных.

Так же для физических упражнений в квартире можно установить турник.

Ссылка на основную публикацию
Сучье вымя как выглядит заболевание Симптомы гидраденита, что это такое и как лечить под мышкой наро
Что такое сучье вымя? Причины, симптомы и лечение гидраденита Болезненное гнойное воспаление апокриновых потовых желез в народе называют просто «сучье...
Суппозитории ФУНГО (ректальные) № 10 по 0,8 гр
Свечи от глистов для взрослых: применение, название, стоимость и где можно купить Антигельминтные свечи являются одним из способов лечения глистной...
Супракс или Цефтриаксон при ангине
Как применяется Цефтриаксон при ангине у взрослых и детей Врач назначает Цефтриаксон при ангине, когда она вызвана такими бактериями как:...
Существует ли непереносимость лактозы 5 первых симптомов — частная клиника R
Лактат Лактат – это продукт клеточного метаболизма, производная молочной кислоты. Может находиться в клетках в виде самой молочной кислоты либо...
Adblock detector